2000 kcal

[...] trening siłowy (barki + nogi + brzuch) + 30 minut aeroby sobota - wolne niedziela - trening interwałowy 20 minut (bieg) DIETA: Dni treningowe (trening siłowy + aeroby) około 2000 kcal 1. posiłek - jajecznica lub omlet z 2 białek, jednego całego jaja, 40 płatków owsianych, łyżeczka dżemu + 50g wędliny drobiowej 2. posiłek - sałatka z cycka [...]

[...] aktywności fizycznej: w domu z youtube i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1300-1400 kcal, od roku nie jem więcej jak 2000 kcal, na codzien obecnie ok 1600-1800 (od 3 tygodni) zdjęcia:http://voila.pl//uploads/3tsc7uzdr6 i miska z dzisiaj. zdaję sobie sprawę jak wiele jest do zmiany.. [...]

czy moja dieta jest zła ?? od tygodnia jakde na diecie . Licząc sumiennie Kcal wychodzi ze zjadam ok 2000 Kcal obliczyłem na kalkulatorze specjialnym ze przy redukcji musze jesc ok 3000 Kcal ale ja przy tych 2 tys kcal nie czuje wogóle głodu , czuje sie dobrze . czy mam zmienic diete na 3000 kcal , a dietka wygląda tak śniadanie : -2 jajka [...]

[...] 84,3 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: obecnie nie jestem w stanie, dopisze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata aktualnie + wcześniej z przerwami 6. DIETA: 2000 kcal, trzymam białko a resztą rotuje w zależności od dnia -białko: ok. 170 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x w [...]

[...] Na początku nie wiedziałem dokładnie jak ćwiczyć,co jeść itp. Czytałem wiele artykułów na różnych forach i słuchałem porad doświadczonych osób na siłowni. Mam ułożoną dietę 2000 kcal ( 193g białka , 190g węgli oraz 115g tłuszczu ). Na początku ważyłem 92 kg przy wzroście 178cm. Po miesiącu ważyłem już 90 kg i zakupiłem L-karnitynę Treca - nic to [...]

Witam. Przez ostatnie pół roku byłem na redukcji. Około 2000 kcal. Waga i fat bardzo ładnie poleciały. Chciałbym teraz zbudować trochę mięśnia - przez te pół roku chodziłem oczywiście cały czas na siłownie i robiłem treningi siłowe ale ale wiadomo, że przy takiej kaloryce ciężko coś zbudować. Wyrzeźbiłem się ładnie ale w koszulce tego nie widać ;) [...]

[...] (bieg to moje hobby, stąd taka decyzja). W dodatku pracuję na magazynie 5 dni w tygodniu po ok 8 h dziennie. Z większości kalkulatorów moje CPM to jakieś 2500 kcal, więc rozsądne by było zaczynać od 2000 kcal? Więcej? Myślę dać około 1,5 - 2 g białka/kg mc, 1 g tłuszczy/ kg mc i resztę dobić węglowodanami. Wszystko jest okej czy coś zmienić?

[...] nr 1: „uzupełnianie glikogenu w trakcie treningu” W ostatnim czasie rozmawiałem z mężczyzną który chce „zrzucić” ok. 10 kg tkanki tłuszczowej. Wszystko zaplanował, dieta ~ 2000 kcal, aeroby, trening siłowy. Na początku nie będę pisał za dużo, gdyż resztę mam zamiar skomentować w dalszej części tekstu. Skupię się na jednym fakcie – w czasie [...]

[...] w panierce - ok 600-700 kcal duża paczka chipsów - 900kcal pół kilo kiełbasy z grilla - 1500kcal (zjadam tyle około godziny 18-20 i wieczorem znowu jestem głodny) 8 piw - 2000 kcal (w południe z 3 do obiadu lub chipsów, do grilla 5) Tak wygląda każdy dzień mniej więcej, choć w sumie nie licząc chipsów i piwa to spożywam samo mięso i nabiał, do [...]

[...] mięśniowa: 61,7 Tłuszcz wisc.: 3,5 Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to 1900 kcal (z tego co rozumiem jest to zapotrzebowanie bez ćwiczeń - dane z wagi). Moja dieta to 2000 kcal więc wychodzi chyba, że jestem da deficycie kalorycznym i spalanie tłuszczu dzięki temu idzie mi całkiem dobrze. Moja aktywność to trening ogólny, coś w rodzaju [...]

[...] od 2 miesięcy chodzę na siłownię i moja waga stanęła ( wymiary też) w miejscu, nie pilnowałam diety tak rygorystycznie jak kiedyś, dodatkowo trenerka zaleciła mi jeść ponad 2000 kcal.. chodze 5 dni w tyg na siłownie... Po konsultacji z innym trenerem uznał żebym obniżyła do 1300 kcal i dodała interwały do siłowni i ćwiczyła 6 x w tyg.. [...]

[...] JEŚĆ NIE MOŻNA. Bo takim rozumieniem to musiałbym jeść codziennie to samo. 2. Czy liczenie makro składników jest tak bardzo istotne? 3. Nie powiem że zjedzenie w czasie 4h +2000 kcal 'zdrowego' jedzenia jest dla mnie problematyczne, dlatego bardzo zależy mi na tym co jeść można, wtedy nie miałbym tego problemu, liczę na Waszą pomoc i sorry za [...]

[...] - ile wlezie;) Oleje (oliwki,lniane,orzeszki)włączyć mam zamiar jak spale ten tłuszczyk na bokach bo tł€szcz zwalnia przemiane. Jak włącze tł€szcze to dojdę do jakichś 2000 kcal . No i jakieś witaminki(akurat na treca jest zniżka) do treningu - 5g bcaa + carbo (40-50g) lub gainerek(ok.60-70g) (moze nie czyste bcaa ale np.weider amino blast [...]

[...] 0% Cukry 0 0% Multi kompleks kreatyny: Dwumolekularny jabłczan kreatyny 2000mg ** Trójmolekularny jabłczan kreatyny 2000mg ** Ester jabłczanu kreatyny 2000mg [...]

[...] bitewnych. Teraz, w dobie zaawansowanej techniki wykorzystanie CARNIVOR stanie się nową tradycją! + Dzienna wartość nie ustanowiona * Wartości opracowane na podstawie diety 2000 kcal Składniki: CARNIVOR-BPI™ (hydrolizowany izolat białek wołowych, monohydrat kreatyny, BCAA (leucyna, walina, izoleucyna), Anaboliczna Technologia Retencji Azotu : [...]

[...] spadło mi trochę mięsa. Nie dużo, ale jednak %-) I nie wiem czy tutaj to właściwy dział na to pytanie, najwyżej ktoś przeniesie / założe nowy temat. Na chwile obecną jem ~ 2000 kcal dziennie, i fat po wielu bojach nareszcie można powiedzieć że leci tak jak ma lecieć, niestety troszke mięska też dlatego prop to rozwiązanie idealne ( [...]

[...] dostęp do większego obciążenia. Uczęszczam na siłownię akademicką. Od początku września monitoruję swoją miskę. Ustaliłam taki rozkład B 130, W 180, T 80. Kaloryczność ok 2000 kcal Wiem, że popełniam błędy, ale ciężko mi je wychwycić. Myślę, że tu mi ktoś pomoże je wyłapać i skorygować. Wiek : 20 Waga :ok 60 kg Wzrost :167 Obwód w biuście(1) [...]

[...] mnie zadowala i chciałbym, w miarę możliwości, utrzymać estetyczny wygląd(jakies +- parę kg wody nie zrobi mi różnicy,chodzi o wygląd nie wagę) Kończyłem redukcję na 1900/2000 kcal. Dodaję po 5-10% dziennie(tak jest okej ?), dzisiaj wypada mi 2500 kcal. Aktywność trzymam na tym samym poziomie, a nawet zwiekszyłem serie cięższych(złożonych) [...]

[...] indywidualnego VO2 max, u wytrenowanej dopiero po przekroczeniu 70-80% VO2 max. * Zasoby węglowodanów w tkankach średnio wytrenowanego człowieka dochodzą do równowartości 2000 kcal. Pozwalają one na pokonanie biegiem dystansu około 30 km. W zasobach tłuszczu zgromadzona jest energia zbliżona do 70 000 kcal. Teoretycznie umożliwia ona [...]

[...] aerobach 30 minut co drugi dzień a 1,5h na siłowni 4-5 dni w tygodniu dam radę zrzucić w jakimś szybszym tempie masę? Gdzieś kiedyś usłyszałem żeby ograniczać kalorie ale stopniowo nie od razu zjechać 2000 kcal tylko tak po 500 kcal co tydzień. Ma jakieś niechciane skutki ta moja wersja ? Proszę o jaką kolwiek rade. Będę wdzięczny. Pozdrawiam.